好好休息的好眠生活實踐法，你有好好休息嗎? 今日很榮幸邀請 哇賽心理學蔡宇哲博士 分享睡眠對於身體、組織各層面的影響，以及其中緣由，如何選擇才能更好地休息。 🔹為甚麼我們會睡不好 蔡博士引導同學們思考焦慮的來源為何，其中原因包含如今世界轉變太快(科技、知識發展)所引發的壓力以及頻繁滑手機使生理脫離常軌等錯誤的休息方式，當身體出現慣性，無法立即關機便會產生睡眠問題。
🔹我們總覺得休息很直覺，但其實並不然 蔡博士透過與同學們互動分享睡眠知識，了解背後知識才能更好地解決問題。 - 我們都知道喝牛奶可以助眠，卻從未考量劑量問題 - 深層睡眠是在睡眠前段(第一個小時)出現 - 秒睡不代表睡得很好，可能是身體的警訊
🔹睡不好對我們的影響 蔡博士透過研究指出，睡眠不足會使職災發生率明顯提高、易產生工作倦怠，而沒睡好的主管會產生不自覺的不當督導行為。失眠會產生過往負面情緒的回憶，或是想像不切實際的未來，產生焦慮與擔憂。
🔹改善睡眠問題 可透過訂定生理時鐘、運用自然光、運動、減少晚上的螢幕光、建立睡前儀式，在睡前給予緩衝時間等方式，將休息時間從工作抽離出來，減少焦慮。
感謝蔡宇哲博士帶來的精采演講，透過本次演講，相信同學們可以更加了解睡眠，知曉在忙碌的生活中應該如何調整而實踐，才能達到真正的休息。 #彰師大人管所 #NCUEHRM #專業熱忱實在
